一天的健康，
一页就看完。
饮水、饮食、体重、活动三环——记录页把当天的一切收进一屏，每一笔都能同步到苹果健康与桌面小组件。
记录，快到不用想
右上角相机对准食物，AI 自动识别名称、分量与热量；喝水点一下加一杯；体重记完自动画出趋势。数据默认只保存在你的设备上。
AI 减脂计划，
数学不骗人
代谢按 Mifflin-St Jeor 公式在本机计算，AI 只负责把预算变成一日四餐。速率红绿灯守住健康底线，每周还有 AI 复盘帮你微调。
配乐，就位
Apple Music、Spotify、网易云音乐三平台平权接入，还有播客与助眠白噪音。训练时歌词跟着节奏走，总结页把你听过的歌摊成一桌唱片。
练得狠，
也要睡得好
白噪音、雨声、冥想音景，配上眠定时——到点自动停止播放，不吵醒已经睡着的你。睡眠时长自动汇入健康数据页。
三分钟上手
挑一个你最常用的场景，跟着四步走。
打开记录页
底部标签栏点「记录」，或长按主页说一句“记录午餐”。
点右上角相机
对准食物或包装拍一张，也可以补一句语音说明（如“半份”）。
AI 自动识别
名称、分量、热量与三大营养素自动填好；首次使用会先征求你的同意。
确认保存
一键入账当天饮食，热量环即时更新，并同步到苹果健康与小组件。
进入计划页
点「计划」→「AI 减脂计划」，身高体重年龄会自动带出。
定目标
拖动目标体重与周期，速率红绿灯提示是否健康可持续。
生成方案
本机公式先算好每日预算，AI 再定制一日四餐与执行建议。
开启陪跑
计划落地为每日预算环 + 体重预测曲线，每周日 AI 自动复盘微调。
选择跑步
主页或计划页点「跑步」，可选轻松跑 / 目标跑（按距离或时长）。
倒计时开跑
3-2-1 之后自动开始记录距离、配速、心率与路线。
锁屏也看得见
灵动岛与锁屏实时活动同步展示数据；戴表更可实时回传心率。
结束庆祝
滑动结束，庆祝页汇总路线与数据，训练自动写入苹果健康。
开通会员
Apple Watch 联动为 mini 及以上会员功能，可在「自己」页开通。
安装手表 App
在 iPhone 的 Watch App 里安装 Msats，保持两台设备在附近。
自动同步
今日饮水、热量、体重、经期等自动出现在手表上，无需设置。
腕上操作
组间休息倒计时、音乐遥控、动态背景——训练全程不用掏手机。
AI 功能需在首次使用时同意数据处理；健康计算依据与来源在 App 内对应页面均可查看。